Типы прокрастинаторов
Есть немалое количество вариантов группировок прокрастинаторов по типу поведения, давайте разберем одну из них, а вы попробуете определить, какие из описанных поведенческих особенностей вам свойственны в большей степени.
Обычные люди, которым свойственны периоды лени. Представить себе человека, никогда не испытывавшего лень и нежелание что бы то ни было делать, достаточно сложно. Эта особенность свойственна каждому из нас, но кому-то в большей степени, а кому-то в меньшей. «Периодические ленивцы» (давайте назовем их так) изредка позволяют себе ненадолго отвлечься от целей и задач, посерфить в соцсетях вместо работы, посмотреть сериал, когда дел дома невпроворот.
Но ключевыми являются здесь два слова – «изредка» и «ненадолго». Этот тип людей четко понимает, на сколько по времени можно позволить себе отвлечься, и потом легко и быстро нагоняет все требуемые рабочие процессы. То есть периоды отвлечения тяжелым образом не сказываются на продуктивности. «Сейчас поленюсь, а потом сосредоточусь, ускорюсь и быстро все сделаю» — так можно сформулировать подход «периодического ленивца».
Существенно отличаются от описанного выше типа «дедлайнеры». Это особый психотип людей, которых мотивирует и стимулирует исключительно наступающий дедлайн. До тех пор, пока сроки сдачи работы не «горят синим пламенем», «дедлайнеры» не могут заставить себя взяться за работу и не находят сил сосредоточиться. Чтобы начать эффективно работать, им нужно ощущение пожара: того, что их либо уволят, либо исключат из проекта, либо уже закроется прием заявок, либо будет разнос и скандал… Пока такого огненного рубежа нет, дедлайнеру крайне сложно настроиться на рабочий лад: он будет искать другие неважные дела и отговорки, сидеть и смотреть в потолок, отвлекаться на анекдоты, чаты, ленты социалки, телефонные разговоры, спорт, еду.
Это, безусловно, можно назвать прокрастинацией, но отчасти это и тип мотивации. Человека мобилизует и адреналин, и кортизол от ощущения ускорения и возможности потерять все и не успеть. Именно в моменты дедлайнов у такого типа людей наступает прилив энергии и вдохновения, они сверхпродуктивны и делают за короткий период то, что обычные работники размеренно выполняют за пару-тройку недель. Это совершается в состоянии потока и стресса, за которым (после сдачи работы) следует очередной прокрастинационный период.
Дедлайнеры на самом деле — это представители рывкового типа производительности, поэтому их прокрастинация временна: по большому счету они накапливают энергию и идеи в моменты серфа по сетям, чтения и другой деятельности, чтобы потом выложиться на 100% в выполняемой задаче.
И это становится очевидным, если рассмотреть еще один человеческий тип — истинных прокрастинаторов. Это те люди, которым реально ничего не интересно и ничего в жизни не хочется. Они правда не хотят ни работать, ни делать что-то по дому, ни интеллектуально развиваться. Зачастую, конечно, здесь надо смотреть, что происходит у таких людей с процессом целеполагания: есть ли хоть какие-то цели, интересны ли какие-то темы, в которых можно развиваться. У такого типа нередко в принципе отсутствует интерес к жизни — этим людям скучно жить, они не видят ни цели, ни смысла в своем существовании.
Если вы поймали себя именно на таком состоянии, это повод серьезно озадачиться и разобраться, в чем дело. Причинами такой тотальной прокрастинации с отсутствием интереса к жизни могут быть:
— с одной стороны, неумение проецировать видение жизненных перспектив и отсутствие навыка целеполагания;
— а с другой стороны, и тотальное выгорание, и депрессия, и нарушенный гормональный фон, и даже недостаток необходимых организму витаминов и микроэлементов, и внешнее давление, и «выученная беспомощность».
Эта ситуация точно требует подробного анализа.
Следующий тип людей, которые зачастую считают себя злостными прокрастинаторами, на самом деле являются «лжепрокрастинаторами». Что это за люди? Как правило, они не просто загружены, а гиперперезагружены. У них есть и списки дел, и расписанные цели, и обязательства, и ежедневники с напоминаниями. И тут в какой-то момент оказывается, что из запланированных на день 150 дел он сделал «всего» 148, и он начинает себя ругать: «Какой же я лентяй и прокрастинатор! Столько времени зря сливаю! Ничего не успеваю!» «Лжепрокрастинаторы» совершенно очевидно не являются ленивыми людьми. Обычно лжепрокрастинация и самобичевание свойственны перфекционистам, «отличникам», а также увлеченным людям, которые, испытывая искренний интерес, берутся за новые и новые проекты и задачи, не взвесив свои возможности и временные затраты. И получается, что они соглашаются на новые виды работ плюсом к существующей загрузке, на новые курсы обучения, на участие в различных мероприятиях. Только вот время в сутках при этом не увеличивается. А списки задач растут. И лжепрокрастинатор пытается найти, на что же он теряет столь драгоценное время, пытается обучиться дополнительным методикам тайм-менеджмента и биохакинга, урезать количество сна, полностью лишить себя отдыха. Зачастую возникает вопрос, зачем же лжепрокрастинаторы так себя перегружают да еще и при этом занимаются самобичеванием?
Ответ заключается в том, что они постоянно испытывают дефицит. И, разумеется, это не дефицит дел. Это дефицит одобрения. Подсознательно им кажется, что чем больше дел они выполнят, тем больше одобрения получат от значимых для них персон (а иногда — от себя лично). То есть все это не больше, чем гонка за отличной оценкой и ощущением самоценности, нужности, «хорошести». Лжепрокрастинатор с трепетом ждет слов: «Какой же ты молодец! Столько дел, а ты со всем справляешься! Ты столько важного сделал!» Вот ради этих слов одобрения он готов навешивать на себя все новые и новые проекты и задачи. Причем одобрения он ждет и от окружающих, и от самого себя. Но от себя он очень редко его получает, потому что вечно считает, что мог бы сделать больше и лучше, и круче, и качественнее. А когда его хвалят окружающие, то, как правило, он этим похвалам не верит, так как, ну вы же помните про 148 дел из 150: за что тут хвалить, если он «прокрастинатор»?! Обычно, конечно, такие поведенческие реакции имеют корни в детстве, и установки растут оттуда же, и главную похвалу обычно ждет «внутренний ребенок» от мамы или папы, но ищет ее во всем окружающем мире, доказывая и ему, и себе свою значимость. Являются ли такие люди прокрастинаторами? Конечно, нет… хоть сами себя таковыми и считают. Это банальное взваливание на себя избыточной ответственности и задач при неверно рассчитанных силах и ресурсах, что потом неминуемо ведет к выгоранию.
Если вам не чужда прокрастинация, попробуйте определить, какой тип вам ближе? И тогда вам станет ясно, что с этим делать.
Более подробно с данным материалом Вы можете ознакомиться в СПС КонсультантПлюс